Olá Karambolas! Como esse é o meu primeiro post do ano, venho aqui desejar um 2015 maravilhoso para todos vocês!
Estes dias estão muito quentes né.. que calor é esse!! Para quem está de férias, sorte! Ainda dá para curtir uma praia ou piscina e se refrescar. Para nós que estamos na rotina normal de trabalho muitas vezes nos sentimos cansados, irritados e com problemas para dormir devido ao aumento de temperatura.
Tome muita água!
Tome muitos líquidos, procure se hidratar com muita água e sucos naturais de fruta, de preferência, sem açúcar e bem gelados. A água de coco e os chás gelados também são uma boa pedida. A sede é um sintoma tardio de falta de água - significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação, é recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça.
Se refresque!
Molhe o rosto, nuca, braços e mãos. Essas regiões ajudam a trocar temperatura com o ambiente e ajudam no resfriamento do corpo.
Comidas leves!
Coma alimentos leves, como frutas, legumes e verduras.As saladas são ótimas opções. Dê preferência as comidas cozidas ou grelhadas. Evite frituras! O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois.
Cuidado com o sol!
Procure tomar sol antes das 10 ou depois das 15h. Proteja-se com bonés, chapéus ou embaixo de guarda-sol ( barracas de algodão ou lona, que absorvem mais a radiação).
Atividade física moderada!
Procure fazer atividades físicas leve com menos intensidade em dias muito quentes. Hidrate-se constantemente e use roupas leves, evite roupas apertadas. Nos dias quentes, a perda de fluídos no suor é ainda maior e pode variar conforme a intensidade do exercício.
Tecidos fluidos!
O ideal é usar tecidos de algodão e malha que absorvem o suor, evitar tecidos sintéticos que atrapalham a evaporação da transpiração.
Na hora de dormir!
Nesse calor, a gente só vive no ar condicionado! Isso pode causar um ressecamento e inflamar nossa garganta, para evitar isso, a dica é usar junto o umidificador de ar. Para quem não tem, o balde de água ajuda muito. Se não tem ar ou ventilador em casa, use roupas leves para dormir e mantenha as janelas abertas. O banho com o chuveiro desligado antes de deitar também ajuda a refrescar.
Protetor solar!
Use o protetor solar sempre que for sair! Principalmente no rosto, orelhas, mãos e pés que tem a maior risco de câncer de pele. Para o rosto, hoje, existem muitos produtos que são protetores solares e base, protegendo e uniformizando o tom da pele. Uma ótima opção é o BB Cream da Loreal Paris UVA+ UVB 50 eu usei e indico! Para o corpo o indicado pelos dermatologistas é o fator 30 para cima.
Uma ótima semana amores! Um ótimo Verão!
Beijokas
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